快速缓解头晕恶心想吐，可通过休息与放松、调整饮食、穴位按摩、药物治疗、及时就医等方式。
1. 休息与放松：当出现头晕恶心想吐的症状时，应立即停止正在进行的活动，找一个安静、舒适、通风良好的地方躺下或坐下休息。闭上眼睛，放松身心，避免声光刺激，这样有助于缓解身体的应激反应，减轻不适症状。因为过度劳累、精神紧张等都可能引发此类症状，休息能让身体各器官得到放松和恢复。
2. 调整饮食：若症状较轻，可适量饮用温开水，补充水分，防止脱水。同时，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。可以选择吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、白面包等。此外，生姜具有一定的止呕作用，可喝些生姜水来缓解恶心症状。
3. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也能起到缓解作用。比如按摩内关穴，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指轻轻按揉此穴位，每次按揉3 - 5分钟，可宁心安神、和胃降逆。还可按摩太阳穴，太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，用食指和中指轻轻按揉，能缓解头晕头痛。
4. 药物治疗：如果症状较为严重，可在医生的指导下使用药物。如茶苯海明片，可用于防治晕动病，如晕车、晕船、晕机所致的头晕、恶心、呕吐。盐酸地芬尼多片，能改善椎底动脉供血，调节前庭系统功能，抑制呕吐中枢，有抗眩晕及镇吐作用。甲氧氯普胺片，可用于各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满、胃酸过多等症状的对症治疗。但使用药物务必遵医嘱。
5. 及时就医：若头晕恶心想吐的症状持续不缓解，或伴有视力模糊、肢体无力、言语不清、剧烈头痛等其他严重症状，可能是某些严重疾病的表现，如脑部疾病、心血管疾病等，应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如头颅CT、血常规、血压监测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
头晕恶心想吐是常见的症状，引发原因多样。通过休息与放松、调整饮食、穴位按摩、合理使用药物等方法，通常能在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不改善，及时就医至关重要，以便明确病因并进行针对性治疗。